| Pozytywne myślenie – oswajanie wewnętrznego krytyka |
|
Pozytywne myślenie – oswajanie wewnętrznego krytyka Na pewno zauważyliście, że bardzo często, kiedy próbujecie wprowadzić zmiany w swoim życiu, sami wchodzicie sobie w drogę i stajecie się swoimi wrogami. Jak to się dzieje? Na przykład powtarzając sobie słowa „ i tak wiem, że mi się nie uda”, „nigdy się tego nie nauczę”, „tylko się ośmieszę”, podkopujecie swoją wiarę w sukces i kwestionujecie sens dalszego działania. Ten wewnętrzny głos, nazwijmy go Krytykiem, towarzyszy wielu z nas codziennie (nawet jeśli nie dokonujemy diametralnych zmian) i nasila się wtedy, kiedy robimy coś, w czym czujemy się niepewnie. Świadomie lub nieświadomie Krytyk próbuje przeszkodzić / uniemożliwić podejmowanie danego działania przykładowo zsyłając katastroficzne myśli albo poddając nasze umiejętności pod wątpliwość. Jak walczyć z Krytykiem? Przede wszystkim zidentyfikuj głos lub myśli Krytyka. Prześledź czego te myśli dotyczą i na ile są uzasadnione. Zadaj sobie pytanie:
Po drugie, co może być dużym wyzwaniem – potraktuj go jako sprzymierzeńca. W coachingu stosuje się technikę, która polega na odkryciu pozytywnej intencji stojącej za negatywnym głosem wewnętrznym. Bardzo często u podstaw leży potrzeba bezpieczeństwa lub akceptacji. Np. Krytyk ciągle Ci powtarza, żebyś nie podejmował/a się nowej roli w pracy, bo przecież jesteś (możesz wstawić dowolne stwierdzenie) … za mało doświadczony/a, nie masz odpowiedniej wiedzy, kompetencji, na pewno sobie nie poradzisz i dlatego narazisz się na ośmieszenie w oczach innych pracowników. Jaka może być pozytywna intencja za tym? Właśnie taka, aby zachować komfort i bezpieczeństwo, a nie ryzykować i narazić się na popełnienie błędów i być może krytykę. Intencja Krytyka może i jest dobra, jednak strategia, jaką stosuje - negatywne myślenie i zachęcanie do rezygnacji z nowych wyzwań, nie jest do końca korzystna dla nas samych.
A zatem jak tylko zidentyfikujesz myśli Krytyka, zadaj sobie pytanie:
Jeśli dotrzemy do źródła tego, co powoduje niepokój Krytyka, to tak naprawdę dotrzemy do źródła własnego niepokoju, co pozwoli oswoić nasze lęki a następnie przestawić się na pozytywne myślenie. Jak zastąpić negatywne myśli pozytywnymi? Zacznij od przypomnienia sobie podobnych wyzwań z przeszłości, w których udało ci się osiągnąć to, co chciałeś/aś; pomyśl o swoich sukcesach zawodowych i prywatnych, a także o swoich mocnych stronach. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają, wierzą w Ciebie i inspirują do dalszej zmiany. Zacznij zwracać uwagę na język, którego używasz – samo stosowanie pozytywnych wyrażeń w rozmowie z innymi, wpłynie na twoje myślenie. Z początku przestawienie się na pozytywne myślenie będzie wymagało dużo pracy i wysiłku – wygodniej będzie nam po prostu oddać się myśleniu naszego Krytyka. Jednak im więcej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej tez będzie nam się oprzeć negatywnym myślom. Twój Coach Kaja Podgórna Strzelec |
