Eksperyment - Auto -Coaching

Interesuje Cie rozwój osobisty,ale nie jesteś pewna czy life coaching jest dla Ciebie lub brakuje Ci odwagi, żeby w końcu spróbować ? Wypróbuj w takim razie autocoaching!

Przez najbliższe 15 dni każdego pojedynczego dnia znajdziesz 15 minut na to, aby zadać sobie kilka coachingowych pytań. Zestaw przykładowych pytań znajdziesz niżej w tym wpisie – wybierzesz z nich 10 takich, które regularnie będziesz sobie zadawać przez cały czas trwania eksperymentu,

Głównym celem tego eksperymentu jest to, abyś:

- nauczył się jak wreszcie znajdywać odpowiedzi na pytania, które Cię męczą od dłuższego czasu,

- zaczął samodzielnie radzić sobie z ważnymi wyzwaniami dotyczącymi rozwoju osobistego lub życia prywatnego czy zawodowego,

- nawiązał kontakt ze swoją intuicją i zaczął słuchać jej głosu.

Uzyskanie czystych, spójnych i konkretnych odpowiedzi wymaga dużej umiejętności słuchania. To spore wyzwanie, ale praktyka czyni mistrza. Dlatego za każdym razem gdy usiądziesz do realizacji eksperymentu, poświęć chwilę na wyciszenie się. Zamknij oczy, pomyśl o czymś spokojnym. Wykonaj odliczanie od 10 do 1. Skup się na oddechu. Nawiąż kontakt ze swoim wnętrzem.

Dopiero gdy to zrobisz spójrz na listę pytań i zadaj sobie pierwsze z nich. Ponownie zamknij oczy i czekaj na odpowiedź. Bądź otwarty na to co się pojawia, bo odpowiedź może się pojawić na różne sposoby – to może być dialog wewnętrzny, obraz, odczucie, symbol, itp.  Nawet jej brak jest dla Ciebie jakąś informacją. Jeśli nic się nie pojawia, poczekaj jeszcze chwilę. Daj sobie czas.

Akceptuj każdą odpowiedź, bo każda jest prawdziwa. Akceptuj nawet odpowiedzi, które Ci się nie podobają. Twoim celem nie jest tylko i wyłącznie poznanie rozwiązań, ale też poznanie siebie.

Zapisuj swoje odpowiedzi na kartkach, choćby w formie słów kluczy albo symboli. To bardzo ważne. Zadawanie sobie tych samych pytań każdego dnia będzie ciekawym doświadczeniem. Zauważysz, że nie zawsze otrzymujesz te same odpowiedzi. Mogą one się zmieniać, mogą ewoluować. Inne z kolei mogą zawsze być takie same, spójne i niezmienne.

Wszystko to będzie dla Ciebie cenną informacją. Podczas trwania eksperymentu cały czas obserwuj siebie i zobacz jak zmienia się Twoje myślenie w kolejnych dniach procesu.

A oto lista proponowanych przeze mnie pytań. Każde z nich jest niezwykle cenne w kontekście tego, jakie wywołuje efekty i jakie wydobywa informacje. Wybierz 10 najbardziej dla Ciebie odpowiednich i wydrukuj lub zapisz ręcznie na osobnej kartce. Jeśli potrzebujesz, skorzystaj ze swoich własnych pytań.

1. Czego tak naprawdę chcę od życia?

2. Jak bym określił stan ducha, w którym obecnie w życiu jestem?

3. Co jest w moim życiu aktualnie źródłem negatywnych emocji?

4. Co mogę zrobić, aby zmienić ten stan rzeczy / uwolnić te emocje?

5. Jak chcę, aby wyglądało moje życie za 3 lata od teraz?

6. Czego się dziś przydatnego nauczyłem?

7. Co ekscytującego bym zrobił, gdyby to był ostatni miesiąc mojego życia?

8. Jak mogę zwiększyć swoje zarobki?

9. Jak mogę jeszcze bardziej docenić ludzi, którzy są wokół mnie?

10. Jaki chcę mieć styl życia? Jak chcę aby wyglądał każdy mój dzień?

11. Czego nowego jutro spróbuję?

12. Jak mogę jeszcze szybciej osiągnąć swoje cele i spełnić swoje marzenia?

13. Co mogę zrobić, aby poprawić dziś swoje samopoczucie?

 

Michał Pasterski

www.michalpasterski.pl